Turnen

Aktuelles

Unsere Sportstätten sind der Gymnastikraum im SportPark für die Erwachsenen-Kurse und Kindertanz sowie die Sporthalle Merzhausen für die Kinder und Jugendlichen im Turnbereich.

Turnabteilung | Sommer Yoga

Juni 11, 2024

Erwachsenenkurse
im Gymnastikraum des VfR SportPark

Montag:

09.00 – 10.00 Uhr Schwungvoll in die Woche, Trainerin: Katharina Ziesel
17.45 – 18.45 Uhr „Men only“ Kraft/Kondition/Koordination, Trainerin: Jule Hess
19.00 – 20.00 Uhr Fitness und Fun, Trainer: Armin Dubeck
20.15 – 21.15 Uhr Funktions- und Fitnessgymnastik, Trainer: Armin Dubeck

Dienstag

09.00 – 10.00 Uhr Pilates, Trainerin: Jule Hess
10.00 – 11.00 Uhr Starker Rücken, Trainerin: Jule Hess
11.00 – 12.00 Uhr Golden Boys, Trainerin: Jule Hess
17.00 – 18.00 Uhr Pilates, Trainerin: Waldi van den Broek
18.00 – 19.00 Uhr Pilates, Trainerin: Waldi van den Broek
19.00 – 20.00 Uhr Pilates, Trainerin: Waldi van den Broek

Mittwoch

09.00 – 10.00 Uhr Fitness für SeniorInnen, Trainerin: Doris Seeholzer
10.00 – 11.00 Uhr Fitness für SeniorInnen, Trainerin: Doris Seeholzer
18.00 – 19.00 Uhr Gymnastik für Rücken und Gelenke, Trainer: Armin Dubeck
19.15 – 20.15 Uhr Spiel und Fitness für den ganzen Körper, Trainer: A. Dubeck

Donnerstag

09.00 – 10.30 Uhr Pilates und Stretch, Trainerin: Birgit Oehse
17.00 – 18.00 Uhr Pilates, Trainerin: Dagmar Gerber
18.00 – 19.00 Uhr Pilates, Trainerin: Dagmar Gerber
19.00 – 20.00 Uhr Dynamische Gesundheitsgymnastik, Trainerin: Conny Gallion

Freitag

09.30 – 11.00 Uhr Yoga (Yin Yoga), Leiterin: Kerstin Teichmann

Samstag

09.00 – 10.00 Uhr Cardio Dance, Trainerin: Jule Hess
10.00 – 11.00 Uhr Body Shaping, Trainerin: Jule Hess
11.00 – 12.00 Uhr Fit Box/ Kraft-Intervall Training, Trainerin: Jule Hess

Die Kinderkurse finden in der Sporthalle statt.
Ausnahme:
Kreativer Tanz am Montag findet im Gymnastikraum des VfR SportPark statt.

Zur Beachtung: Die Altersangaben sind verbindlich.

Montag:
15.00 – 16.00 Uhr Kreativer Kindertanz 4 – 5 Jahre, Trainerin: Sabrina Winkler
16.00 – 17.00 Uhr Kreativer Tanz 9 – 11 Jahre, Trainerin: Sabrina Winkler
16.00 – 17.30 Uhr Trampolin und Parkour 9 – 11 Jahre, Team Trampolin: Luis, Oli, Sarah
17.30 – 19.00 Uhr Trampolin und Parkour 12 – 16 Jahre, Team Trampolin: Luis, Oli, Sarah

Mittwoch:
16.00 – 17.00 Uhr Kinderturnen 4 – 5 Jahre, Team Kinderturnen: Oli
17.00 – 18.00 Uhr Kinderturnen 5 – 7 Jahre, Team Kinderturnen: Oli
15.00 – 16.00 Uhr Gerätturnen für Mädchen 7 – 8 Jahre, Team Geräteturnen: Elena
16.00 – 17.00 Uhr Gerätturnen für Mädchen 9 – 10 Jahre, Team Geräteturnen: Elena
17.00 – 18.00 Uhr Gerätturnen für Mädchen 11–12 Jahre, Team Geräteturnen: Elena
18.00 – 20.00 Uhr Gerätturnen für Mädchen ab 13 Jahren, Team Geräteturnen: Simi

Donnerstag:
15.00 – 16.00 Uhr Kinderturnen 4 – 5 Jahre, Team Kinderturnen: Oli
16.00 – 17.00 Uhr Kinderturnen 4 – 5 Jahre, Team Kinderturnen: Oli
17.00 – 18.00 Uhr Kinderturnen 5 – 7 Jahre, Team Kinderturnen: Oli
15.00 – 16.00 Uhr Eltern-Kind-Turnen 2 – 4 Jahre, Sabrina Winkler
16.00 – 17.00 Uhr Eltern-Kind-Turnen 2 – 4 Jahre, Sabrina Winkler
17.00 – 18.00 Uhr Eltern-Kind-Turnen 2 – 4 Jahre, Sabrina Winkler
18.00 – 19.00 Uhr Gerätturnen für Frauen ab 18 Jahren, Team Gerätturnen, Elena Koch

Frühlingsfest

Das große Highlight, auf das sich viele Kindergruppen das Jahr hindurch vorbereiten, ist das Frühlingsfest der Abteilung. Aktuelle Bilder von diesem Fest finden Sie im „Bilderarchiv“ – es lohnt sich!

Uli Forster, Abteilungsleiterin der Turnabteilung

zum Bilderarchiv

Übungsleiterinnen und Übungsleiter

Unsere Kurse werden prinzipiell von qualifizierten Trainern geleitet:
von Sportlehrerinnen und Sportlehrern, Physiotherapeutinnen, Fitnesstrainerinnen und Fitnesstrainern, Sportstudentinnen und Sportstudenten, lizenzierten Trainern der Fachverbände. Dazu kommen im Kinderbereich Betreuer und Helferinnen.
Dank des großen Engagements unserer qualifizierten Übungsleiterinnen und Übungsleiter erfreut sich die Turnabteilung einer hohen Akzeptanz in der Bevölkerung.

Trainersuche

Wir suchen immer wieder Trainer*innen, Übungsleiter*innen und Helfer*innen. In den Sommerferien werden wir regelmäßig darüber informiert, dass das Studium unserer Sportstudenten oder die Erfordernisse von Schule und Beruf einen Einsatz unmöglich machen. Wenn Sie sich dem Turnen in seinen vielfältigen Formen verbunden fühlen und sich vorstellen können bei uns im Team mit zu machen, dann melden Sie sich bitte bei Uli Forster 0761 / 406087 oder forster-merzhausen@web.de

Abteilung Turnen

Herzlich willkommen auf unserer Turn-Seite.
Hier finden Sie Informationen zu uns, den bewährten Trainer*innen und Kursangeboten sowie auch den neu ins Programm aufgenommenen Angeboten.

Das komplette Kursprogramm mit den Kurstiteln und den Zeiten gibt Ihnen und Euch die
Kursübersicht.
Für weitere Auskünfte steht Ihnen unsere Geschäftsstelle zur Verfügung (0761- 4019166; Di., Mi., Do. 8:00-12:00 h und Mi. 15:00-18:00 h)
Und nun viel Spaß beim Stöbern und dann beim Sport wünscht das Team der Turnabteilung mit Simi Klesz und Uli Forster.

zur Kursübersicht

Beginn der Erwachsenenkurse:
Montag, 14. September 2026
Anmeldemodus: Neu ist, dass wir für die bisherigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer im Erwachsenenbereich eine bevorzugte Rück-Anmeldung ermöglichen. Dadurch sind einige Kurse schon frühzeitig belegt. Bitte informieren Sie sich deshalb über freie Plätze in Ihrem Wunschkurs direkt auf der Geschäftsstelle. Kommen Sie dann zu den entsprechenden Zeiten mit Sportkleidung und einem großen Handtuch (Hygiene) für die bereitgestellten Matten bzw. ihrer eigenen Matte in unseren Gymnastikraum im SportPark – Zugang über die „Alte Straße“ und machen Sie einfach mit.

Beginn der Kinderkurse: Montag, 28. September 2026
Die Altersvorgaben sind verbindlich.
Anmeldemodus: Bei den Kindern ist eine vorherige Anmeldung nicht vorgesehen.
Man kommt zum passenden Kurs mit Sportkleidung, meldet sich vor Ort an und macht direkt mit.

Kurse für die Erwachsenen

Schwungvoll in die Woche: Montag 9.00 – 10.00 Uhr mit Katharina Ziesel
Mit Bewegung, Energie und guter Laune will Katharina mit euch in die neue Woche starten mit einem Kurs, der mit vielfältigen Übungen für Gleichgewicht, Beweglichkeit, Kraft und Bewegungssicherheit die Fitness fördert und das Körpergefühl stärkt. Ganz ohne Leistungsdruck – dafür mit viel Freude an der Bewegung. Motivierende Musik sorgt für den richtigen Rhythmus und bringt Schwung in die Kursstunde. Kleine, leicht erlernbare Bewegungsfolgen sorgen immer wieder für Abwechslung, fördern Konzentration und Gedächtnis und machen einfach Spaß. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Fitness erhalten oder verbessern möchten, sich gerne zu Musik bewegen oder einfach mit Freude aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Katharina Ziesel ist seit vielen Jahren begeisterte Halbmarathon- und Marathonläuferin. Ihre Leidenschaft für Bewegung und Musik führte sie außerdem zum Salsa-Tanzen. Seit Frühjahr dieses Jahres verfügt sie über die DOSB-Übungsleiter-C-Lizenz. Ihre vielfältigen Erfahrungen in den Bereichen Kraft, Fitness und Ausdauer sowie ihre Freude an Bewegung und Musik bringt sie mit Begeisterung in ihre Tätigkeit als Übungsleiterin ein.

„Men only“: Montag 17.45 – 18.45 Uhr (!) mit Jule Hess
Dieses Angebot soll alle sportlichen Männer ansprechen, die an ihrer Kraft, Kondition und Koordination arbeiten wollen. Die Stunde wird eine Einheit sein aus gezieltem Muskelaufbau, Herz-Kreislauftraining und der Schulung der Koordinationsfähigkeit. Diese Stunde ist somit ein ideales Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten. Wem das Männertraining hier am Montag zu schweißtreibend ist, kann sich bei den Golden Boys am Dienstag ausprobieren.
Jule Hess leitet im Fitnessbereich schon viele VfR-Kurse erfolgreich. Sie hat viele Ausbildungsstationen durchlaufen und kann auf einen großen Erfahrungsschatz zurückgreifen. Ihr neues Angebot nur für Männer wird bestimmt gerne angenommen. Mehr Informationen zur Trainerin finden Sie am Ende der Samstags-Kurse.

Fitnesskurse mit Armin Dubeck
Montag 19.00 – 20.00 Uhr Fitness und Fun
Montag 20.15 – 21.15 Uhr Funktions- und Fitnessgymnastik
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr Gymnastik für Rücken und Gelenke
Mittwoch 19.15 – 20.15 Uhr Spiel und Fitness für den ganzen Körper

Die Abendkurse am Montag und Mittwoch werden von unserem erfahrenen langjährigen Trainer Armin Dubeck geleitet. Er versteht es, sich auf die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer einzustellen. Ob Sprossenwand oder Medizinball, ob Theraband oder Reifen – alles wird zum Aufbau von Kraft, Kondition und Fitness genutzt. Durch Musik werden die Teilnehmer*innen in abwechslungsreichen Stunden angespornt nicht nachzulassen in ihren Anstrengungen, denn es gilt nicht nur bisherige Kraft und Fitness zu erhalten, sondern durch gezieltes Ganzkörpertraining, wenn möglich zu erhöhen.

Pilates: Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr mit Jule Hess
Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates zurück, der sie Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt hat. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren mit Kräftigungsübungen / Dehnübungen/ Atemübungen.
Trainerin dieses Kurses ist Jule Hess. Infos zu ihr nach ihren Samtagskursen.

Starker Rücken: Dienstag 10.00 – 11.00 Uhr mit Jule Hess
Bewegungsmangel und/oder falsche und einseitige Belastungen beeinträchtigen die Rumpfmuskulatur. Dies führt oft zu Rückenschmerzen, Verspannungen und Fehlhaltungen und können schlussendlich zu Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule führen. Ein gezieltes Rückentraining kann Beschwerden vorbeugen und sogar bestehende Probleme beheben. Durch intensive Kräftigungsübungen werden Rücken- und Bauchmuskulatur trainiert. Besonderes Augenmerk wird auf die korrekte Ausführung der Bewegungen gelegt.
Trainerin ist Jule Hess. Infos zu ihr nach ihren Samstagskursen.

Golden Boys: Dienstag 11.00 – 12.00 Uhr mit Jule Hess.
Dieses Angebot gilt für Männer Ü 60. Jule Hess hat ihren Kurs der „Men only“ vom Montag geteilt. Dort werden die schon fitten Männer deutlich mehr gefordert. Der neue Kurs der „Golden Boy“ soll all die Männer ansprechen, die auf etwas moderatere Weise an ihrer Kraft, Kondition und Koordination arbeiten wollen. Auch diese Stunde wird eine Einheit sein aus gezieltem Muskelaufbau, Herz-Kreislauftraining und der Schulung der Koordinationsfähigkeit. Somit ist diese Stunde ist ein ideales Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten.
Trainerin ist Jule Hess. Infos zu ihr nach ihren Samstagskursen

Pilates mit Waldi van den Broek
Dienstag: 17.00 – 18.00 Uhr
Dienstag: 18.00 – 19.00 Uhr
Dienstag: 19.00 – 20.00 Uhr
Als Therapeutin, Fitnesstrainerin und lizensierte Pilates Trainerin bringt sie alles mit um ihre Stunden intensiv, abwechslungsreich und motivierend zu gestalten.

Fitness für Seniorinnen und Senioren mit Doris Seeholzer
Mittwoch 9.00 – 10.00 Uhr
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr
Die Kurse von Doris Seeholzer erfreuen sich großer Beliebtheit. Sie kennt die Bedürfnisse ihrer Teilnehmer*innen und kann mit den vielfältigsten Kleingeräten abwechslungsreiche Stunden so gestalten, dass sich Fördern und Fordern die Waage halten.

Pilates und Stretch am Donnerstagmorgen mit Birgit Oehse
In diesem 1,5 Stunden-Kurs wird Pilates, wie für den Dienstag beschrieben, trainiert und eingeübt. Ein zusätzlicher Schwerpunkt wird auf „Stretching“, d.h. ausgiebiges Dehnen des gesamten Bewegungsapparates gelegt. Alle angebotenen Übungen steigern die Selbstwahrnehmung sowie das Körpergefühl durch den Dreiklang Dehnungsübungen / Kräftigungsübungen /Atemübungen.
Birgit Oehse ist eine sehr erfahrene, durch den Badischen Sportbund lizensierte Trainerin, die ausgehend von den Bedürfnissen der Teilnehmenden, ein sorgfältig aufgebautes Training anbietet.

Pilates mit Dagmar Gerber
Pilates: Donnerstag 17.00 – 18.00 Uhr mit Dagmar Gerber
Pilates: Donnerstag 18.00 – 19.00 Uhr mit Dagmar Gerber
Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates zurück, der sie Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt hat. Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren mit Kräftigungsübungen / Dehnübungen/ Atemübungen.
Dagmar Gerber ist zertifizierte Trainerin mit den Schwerpunkten Gesundheitsprävention, Yoga, Pilates, Entspannung und Fitness. Mit ihrer langjährigen Erfahrung gestaltet sie aus ihrem reichhaltigen Wissen heraus abwechslungsreiche Stunden.

Dynamische Gesundheitsgymnastik für Damen mit Conny Gallion
Donnerstag 19.00 – 20.00 Uhr
Diese Gymnastikgruppe besteht seit vielen Jahren. Die Gesunderhaltung des gesamten Körpers steht hier im Vordergrund. Durch Techniken wie Pilates, Stretching, Spiraltechnik werden Kondition, Kraft und Elastizität besonders gefördert.
Die Trainerin Conny Gallion ist ausgebildete Physiotherapeutin und seit vielen Jahren in ihrem Beruf wie auch in der Turnabteilung tätig.

Yoga (Yin Yoga) mit Kerstin Teichmann
Freitag 9.30 – 11 Uhr
Yin Yoga ist eine sanfte Art des Yoga wobei die Muskeln entspannt bleiben.
Wir arbeiten mit dem faszialen Gewebe (Bindegewebe) und mit den Gelenken.
Die Übungen werden stabil gehalten. Durch die äußere Bewegungslosigkeit in den Körperstellungen (Asanas) gelangen wir zu einer inneren Stille. Yin Yoga aktiviert unsere Kraft, innere Stärke und Zufriedenheit.
Für die Übungen ist bequeme Kleidung nötig, Vorkenntnisse aus dem Yoga sind nicht erforderlich.
Kerstin Teichmann ist ausgebildete Ergotherapeutin, dazu zertifizierte Yogalehrerin und Yin Yogalehrerin.

3 X Power Work-Out am Samstag-Morgen mit Jule Hess:
Cardio Dance
Samstag 9.00 – 10.00 Uhr
Wer Spaß an Rhythmen hat und sich gern zu Musik bewegt, kann hier wirklich Kalorien verbrennen.

Body Shaping
Samstag 10.00 – 1100 Uhr
Body Shaping ist ein gezieltes Muskeltraining, das man mit und ohne Geräte ausführen kann. Hier werden sogenannte „Problemzonen“ angegangen und hoffentlich beseitigt.

Kraft-Intervall/ Fit Box Training
11.00 – 12.00 Uhr
Kraft-Intervall/ Fit Box Training ist ein Schnellkraft-Training, basierend auf Ausdauer- und Kraft-Einheiten. Es ist ein reines Eigenkörper-Training welches an die Grenze der individuellen Leistung geht. Dem Körper wird alles abverlangt! Wer also schon immer seine Fitness testen wollte und Spaß daran hat Grenzen zu überschreiten, ist hier genau richtig.
Jule Hess hat bereits in frühester Kindheit Sport und Tanz für sich entdeckt. Erste Ausbildungsstation war die professionelle Ballettschule Palluca in Dresden. Es folgten viele weitere Ausbildungsstationen wie z.B. die Ausbildung zur C-Trainerin in Steinbach, Ausbildungen bei Robert Steinbacher in Basel und München. Freiberuflich ist sie seit 2005 tätig, z.B. in diversen Studios, VHS, Bädern und als Kids Coach für übergewichtige Kinder. Darüber hinaus ist Jule Hess hier in Merzhausen durch die Aqua-Kurse im Bürgerbad bekannt.

Kurse für Kinder

Die Turnabteilung bietet montags, mittwochs und donnerstags das traditionelle Programm des Turnerbundes an. Alle Kurse finden in der Sporthalle statt – mit Ausnahme der 2 Kurse „Kreativer Kindertanz“. Donnerstags starten die Jüngsten ab 2 Jahren – das ist das Mindestalter. Diesem Alter entwachsen, können die Kinder dann am Mittwoch oder Donnerstag den Kurs, der ihrem Alter entspricht, besuchen. Junge Turnerinnen machen dann mittwochs mit dem Gerätturnen weiter. Darüber hinaus gibt es am Montag für Mädchen „Kreativer Kindertanz“ und für gemischte Gruppen „Trampolin und Parkour“. Zusätzlich gibt es seit diesem Kursjahr einen Turnkurs, der sowohl bei den Erwachsenen als auch bei den Kindern/Jugendlichen aufgelistet werden könnte: Gerätturnen für Frauen ab 18 Jahren.
Diese 3 Kurse werden ausführlich beschrieben.

Zur Beachtung: Die Kinder-Turnkurse sind nach Alter gestaffelt.
Bitte halten Sie sich an diese Einteilung – wir machen keine Ausnahmen.

Kreativer Kindertanz mit Sabrina Winkler
Gymnastikraum/Sportpark
Montag 15.00 – 16.00 Uhr, Mädchen 4 – 5 Jahre
Montag 16.00 – 17.00 Uhr, Mädchen 9 – 11 Jahre
Hier steht der freie kreative Tanz im Vordergrund, das Eintauchen in die Musik und das Sich-bewegen-lassen. Besonders Vorschulkinder /Grundschulkinder lassen sich noch von ihrer eigenen Phantasie leiten und sind erfinderisch und kreativ. Das soll bei den Kindern gefördert und bewahrt bleiben: Kreativität, Spaß am eigenen Ausdruck und Freude den Körper schwingen zu lassen. Wir erkunden und entdecken verschiedene Möglichkeiten uns tänzerisch auszudrücken. Auf unterschiedliche Musikstile probieren wir verschiedene Bewegungsmöglichkeiten aus – alleine, in der Gruppe und mit Partnerin. Die Mädchen erfinden selbst, lernen von ihrer Trainerin und von den anderen und gemeinsam entwickeln wir eine Tanz-Choreographie, die wir vielleicht auch aufführen!
Sabrina Winkler ist von Beruf Gymnasiallehrerin und leidenschaftliche Tänzerin. Schon als Kind hat sie Ballett getanzt, später im Jazzdance bei Dance Emotion und hat dann im Sportstudium Schwerpunkt Tanz belegt. Sie liebt alle Arten von Tanz, z.B. hat sie als Erwachsene noch Salsa, Bachata und Kizomba gelernt.

Trampolin und Parkour
mit Oliver Schmitt-Hartmann, Sarah Schuster und Luis Restat
Montag 16.00 – 17.30 Uhr, 9 – 11 Jahre
Montag 17.30 – 19.00 Uhr 12 – 16 Jahre

Auf dem Trampolin gilt es, die Grundlagen des Trampolinspringens zu erlernen. Egal ob kompletter Anfänger oder bereits mit Erfahrungen – unser Trainerteam unterstützt die vorhandenen Fertigkeiten, um dabei die Sprungfähigkeiten zu verbessern – bis hin zu beeindruckenden Salti vorwärts und rückwärts: „So springst du in die Welt des Trampolins“.
Kombiniert wird das Trampolinspringen mit „Parkour“.
Parkour wurde ursprünglich entwickelt, um draußen Begrenzungen wie Geländer, Mauern, Bäume und andere Hindernisse zu überwinden. Parkour wird mittlerweile auch in Sporthallen betrieben: mit Kästen, Matten, Barren, Reck und mehr lassen sich die unterschiedlichsten Parkour-Landschaften aufbauen. Und mit verschiedenen Roll- und Landetechniken, mit Laufen, Balancieren, Springen, Klettern und Drehen können diese Gerätelandschaften und Hindernisse überwunden werden.

Gerätturnen für Frauen ab 18 Jahren
Donnerstag 18.00 Uhr in der Sporthalle

Trainerin ist Elena Koch. Dieser neue Kurs richtet sich an alle Frauen, die Lust haben, wieder ins Gerätturnen einzusteigen. Elena freut sich auch auf erwachsene Anfängerinnen, die die Grundlagen des Gerätturnens erlernen und trainieren möchten.